Depression के लक्षणों में निराशा, क्रोध, चिड़चिड़ापन, थकान और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई की भावनाएँ शामिल हो सकती हैं। यदि कोई व्यक्ति कई हफ्तों तक Depression के लक्षणों का अनुभव करता है तो डॉक्टर अवसाद का निदान कर सकता है।
Depression एक चिकित्सीय स्थिति है जो वैश्विक स्तर पर लगभग 280 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है। इसे क्लिनिकल डिप्रेशन या प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार भी कहा जाता है।
Depression के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं, लेकिन इनमें आम तौर पर शामिल हैं:
उदासी
निराशा
गतिविधियों में आनंद की हानि
चिड़चिड़ापन
थकान
भूख बदल जाती है
मृत्यु या आत्महत्या के विचार
Depression के सामान्य लक्षणों के साथ-साथ उपचार के विकल्पों और मदद कब लेनी है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।
Depression के 14 लक्षण
Depression कई प्रकार का होता है और लक्षण व्यक्तियों में अलग-अलग होते हैं।
हालाँकि कोई भी समय-समय पर इनमें से कुछ लक्षणों का अनुभव कर सकता है, डॉक्टर अवसाद का निदान केवल तभी करेगा जब लक्षणों का एक निश्चित समूह प्रकट होता है और 2 सप्ताह या उससे अधिक समय तक बना रहता है।
1. उदास या खालीपन महसूस करना
मूड में बदलाव अवसाद के सबसे आम लक्षणों में से एक है। जिस व्यक्ति को Depression है वह लंबे समय तक उदास या उदास महसूस कर सकता है।
वे यह भी कह सकते हैं कि वे “खाली” महसूस करते हैं या खुशी महसूस करने में असमर्थ हैं। कुछ लोग इस भावना को निराशा या उदासी के रूप में वर्णित कर सकते हैं।
2. निराश या असहाय महसूस करना
Depression लोगों को निराश कर सकता है क्योंकि वे कैसा महसूस कर रहे हैं इसका कोई पूर्वानुमानित अंत नहीं है।
व्यक्ति असहाय भी महसूस कर सकता है. वे कह सकते हैं या सोच सकते हैं कि कोई भी उन्हें बेहतर बनाने में मदद नहीं कर सकता है और वे हमेशा उदास महसूस करेंगे।
3. बेकार महसूस करना
अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति को ऐसा महसूस हो सकता है कि वह बेकार है या उसके जीवन का कोई अर्थ नहीं है।
वे यह भी मान सकते हैं कि वे दूसरों के लिए बोझ हैं और दुनिया या उनका परिवार उनके बिना बेहतर है। यदि किसी व्यक्ति में आत्मघाती विचारों के साथ-साथ ये भावनाएँ भी हों, तो उन्हें आपातकालीन सहायता लेनी चाहिए।
आत्महत्या की रोकथाम
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसे तत्काल नुकसान, आत्महत्या या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने का खतरा है:
कठिन प्रश्न पूछें: “क्या आप आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं?”
बिना किसी निर्णय के व्यक्ति की बात सुनें।
प्रशिक्षित संकट परामर्शदाता से संपर्क करने के लिए 911 या स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें, या 741741 पर TALK लिखकर संदेश भेजें।
पेशेवर मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
किसी भी हथियार, दवाएँ, या अन्य संभावित हानिकारक वस्तुओं को हटाने का प्रयास करें।
यदि आपके या आपके किसी जानने वाले के मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं, तो रोकथाम हॉटलाइन मदद कर सकती है। 988 आत्महत्या और संकट लाइफलाइन 988 पर 24 घंटे उपलब्ध है। संकट के दौरान, जिन लोगों को सुनने में कठिनाई होती है वे अपनी पसंदीदा रिले सेवा का उपयोग कर सकते हैं या 711 और फिर 988 डायल कर सकते हैं।
4. अत्यधिक दोषी महसूस करना
किसी व्यक्ति द्वारा कुछ ऐसा कहने या करने के बाद अपराधबोध होना एक सामान्य प्रतिक्रिया है जिसका उन्हें पछतावा होता है, लेकिन Depression से पीड़ित लोगों में बिना किसी कारण के अपराधबोध की भावना बनी रह सकती है। वे इस अपराधबोध पर बहुत अधिक ऊर्जा केंद्रित कर सकते हैं और अपने बारे में और उन चीजों के बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं जो उन्होंने कही या की हैं – यहां तक कि वे घटनाएं भी जो काफी समय पहले ही बीत चुकी हैं।
5. गतिविधियों में कोई रुचि या आनंद न होना
Depression से ग्रस्त कुछ लोग उन चीज़ों या गतिविधियों में रुचि खो देते हैं जिनका वे आनंद लेते थे। इनमें खेल, शौक, दोस्तों के साथ बाहर जाना, संगीत या यौन गतिविधि शामिल हो सकते हैं। वे गतिविधियाँ करने या दूसरों के साथ रहने के प्रस्तावों को ठुकरा सकते हैं, और वे वे चीज़ें नहीं करना चाहेंगे जिन्हें वे करना पसंद करते थे।
पहले की आनंददायक गतिविधियों के दौरान आनंद महसूस करने में असमर्थता को एनहेडोनिया के रूप में भी जाना जाता है।
6. गुस्सा और चिड़चिड़ापन
Depression से ग्रस्त व्यक्ति दूसरों पर क्रोधित प्रतीत हो सकता है। वे आसानी से नाराज़ और चिड़चिड़े हो सकते हैं।
राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान का कहना है कि Depression से ग्रस्त लोगों में महिलाओं की तुलना में पुरुषों में चिड़चिड़ापन और क्रोध का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। हालाँकि, ये लक्षण महिलाओं में भी हो सकते हैं।
बच्चों और किशोरों में क्रोध, चिड़चिड़ापन और नखरे के माध्यम से अवसाद प्रदर्शित होने की संभावना अधिक होती है।
अवसाद के अन्य लक्षण अप्रत्यक्ष रूप से चिड़चिड़ापन पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति अच्छी नींद नहीं ले रहा है और थकान महसूस करता है, तो उनमें चिड़चिड़ापन होने की संभावना अधिक हो सकती है।
7. थकान महसूस होना और ऊर्जा की कमी होना
Depression से ग्रस्त कुछ लोगों को सुबह उठना मुश्किल हो सकता है क्योंकि वे थकावट महसूस करते हैं और थक जाते हैं। वे काम पर जाने और खाना पकाने जैसे रोजमर्रा के काम करने में बहुत अधिक थकान महसूस कर सकते हैं। परिणामस्वरूप, वे घर पर आराम करने या सोने में बहुत समय बिता सकते हैं।
Depression की थकान एक व्यक्ति को ऐसा महसूस करा सकती है जैसे कि वह हमेशा थका हुआ रहता है, भले ही वह पर्याप्त नींद ले रहा हो। हालाँकि, नींद में खलल भी अवसाद का एक लक्षण है, और जो व्यक्ति इसका अनुभव करता है वह और भी अधिक थकान महसूस कर सकता है।
8. अनिद्रा या नींद की कमी
नींद में खलल अवसाद का एक प्राथमिक लक्षण है, और शोध में पाया गया है कि अवसाद विकसित होने के लिए अनिद्रा एक स्वतंत्र जोखिम कारक है।
कभी-कभी, Depression से ग्रस्त व्यक्ति अच्छी नींद लेने में असमर्थ हो सकता है और उसे सोने और सोते रहने में परेशानी हो सकती है। वे रात में बहुत देर तक जाग सकते हैं या सुबह बहुत जल्दी उठ सकते हैं।
9. ध्यान केंद्रित करने, याद रखने और निर्णय लेने में कठिनाई
Depression किसी व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमताओं में हस्तक्षेप कर सकता है। उन्हें व्यक्तिगत या व्यावसायिक मामलों पर ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है। इसके अतिरिक्त, उन्हें निर्णय लेने में कठिनाई हो सकती है, यहां तक कि ऐसे निर्णय लेने में भी कठिनाई हो सकती है जिनमें रोज़मर्रा के छोटे-मोटे विकल्प शामिल हों।
Depression से ग्रस्त लोगों को यह भी लग सकता है कि वे चीज़ों को पहले की तरह याद नहीं रख पाते हैं। वे नियुक्तियों या प्रतिबद्धताओं को भूल सकते हैं और उन चीज़ों को याद नहीं रख सकते जो उन्होंने हाल ही में कही या की थीं।
10. भूख न लगना
Depression से ग्रस्त लोगों की भोजन के प्रति इच्छा और भूख कम हो सकती है, जिससे वजन घट सकता है। उन्हें खाने में बहुत कम रुचि हो सकती है और वे लंबे समय तक बिना भोजन के रह सकते हैं।
11. अधिक खाना और वजन बढ़ना
इसके विपरीत, अवसाद से ग्रस्त कुछ लोग सामान्य से अधिक खा सकते हैं। कुछ व्यक्तियों के लिए, भोजन नकारात्मक भावनाओं के लिए एक आरामदायक तंत्र और बोरियत या अकेलेपन से निपटने का एक तरीका हो सकता है।
Depression के कारण लोगों के लिए बाहर निकलने या व्यायाम करने के लिए प्रेरित महसूस करना कठिन हो सकता है। भोजन के सेवन में वृद्धि के साथ, यह वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।
12. दर्द, दर्द और शारीरिक लक्षण
Depression से ग्रस्त व्यक्ति को लगातार शारीरिक लक्षणों का अनुभव हो सकता है जिन पर उपचार का कोई असर नहीं होता। इसमे शामिल है:
सिर दर्द
पाचन विकार
अस्पष्टीकृत दर्द और दर्द
13. दिमाग को ‘स्विच ऑफ’ करने में परेशानी
Depression से ग्रस्त लोगों के मन में लगातार नकारात्मक विचार आ सकते हैं जिन्हें रोकना उनके लिए कठिन होता है। उन्हें अपनी चिंता पर नियंत्रण रखना मुश्किल हो सकता है।
14. मृत्यु या आत्महत्या के विचार
Depression से ग्रस्त व्यक्ति मृत्यु और मरने के बारे में अधिक सोच सकता है। वे आत्महत्या के बारे में भी सोच सकते हैं और वे अपना जीवन कैसे समाप्त कर सकते हैं। इसके लिए शब्द है आत्मघाती विचार।
कभी-कभी, कोई व्यक्ति इन विचारों के बारे में दूसरों को बता सकता है। यदि कोई मृत्यु या आत्महत्या के बारे में बात कर रहा है, तो यह मदद मांगने का उनका तरीका हो सकता है, और तुरंत सहायता मांगना महत्वपूर्ण है।
Depression एक सामान्य लेकिन गंभीर स्थिति है जो जीवन के लिए खतरा हो सकती है। आत्महत्या के बारे में सोचने वाला हर व्यक्ति इसका प्रयास नहीं करेगा। हालाँकि, यदि कोई आत्महत्या का उल्लेख करता है, तो या तो डॉक्टर से संपर्क करना या व्यक्ति को तत्काल चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने में मदद करना महत्वपूर्ण है।
निदान
उपरोक्त लक्षणों में से सिर्फ एक लक्षण होने का मतलब यह नहीं है कि किसी व्यक्ति को अवसाद है। उदाहरण के लिए, अन्य स्वास्थ्य समस्याएं और कुछ दवाएं वजन बढ़ने या अनिद्रा का कारण बन सकती हैं।
हालाँकि, जिन लोगों में कई लक्षण हैं और वे अवसाद से चिंतित हैं, उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करने के लिए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
ऐसा कोई एक परीक्षण नहीं है जो अवसाद का निदान कर सके। आमतौर पर, एक चिकित्सा पेशेवर निदान करने के लिए किसी व्यक्ति के लक्षणों और उनके व्यक्तिगत और पारिवारिक चिकित्सा इतिहास का मूल्यांकन करेगा। वे विशेष प्रश्नावली और स्क्रीनिंग टूल का भी उपयोग कर सकते हैं।
इलाज
अवसाद से पीड़ित कई लोग लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए थेरेपी, दवा या दोनों का उपयोग करते हैं। निर्धारित अपॉइंटमेंट पर जाना और डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएँ लेना महत्वपूर्ण है।
उपचार में समय लग सकता है, और व्यक्ति तुरंत बेहतर महसूस नहीं कर सकता है। एंटीडिप्रेसेंट को काम करने में कई सप्ताह लग सकते हैं, और मनोचिकित्सा एक प्रभावी लेकिन दीर्घकालिक उपचार है जो तत्काल लक्षण राहत प्रदान नहीं करता है।
अवसाद से ग्रस्त कुछ लोगों को लगता है कि निम्नलिखित उपाय उनके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:
व्यायाम
सहयोगी मित्रों या प्रियजनों के साथ समय बिताना
शराब और अवैध नशीली दवाओं से परहेज
तनाव प्रबंधन तकनीकों का प्रयास करना
महत्वपूर्ण कार्यों को छोटे-छोटे कार्यों में तोड़ना
यदि किसी मित्र या प्रियजन में अवसाद के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो वह व्यक्ति निम्नलिखित तरीके से मदद कर सकता है:
उनसे डॉक्टर से संपर्क करने को कहा जा रहा है
उन्हें अपॉइंटमेंट लेने में मदद करना
समर्थन, समझ और सत्यापन की पेशकश
उन्हें कार्यक्रमों और सैर-सपाटे के लिए आमंत्रित करना जारी रखा
जहां संभव हो, घर या कार्यस्थल पर तनाव कम करना
उन्हें पौष्टिक भोजन खाने में मदद करना
उनके साथ बाहर समय बिताना
Follow the DAILY GOLD NEWS UPDATE 📲📲 channel on WhatsApp: