6 Morning Drink to say goodbye to stubborn belly fat : कहे जिद्दी पेट की चर्बी को अलविदा
पेट की चर्बी उस अनचाहे मेहमान की तरह है जो बिना बताए आ जाता है और फिर जाने से इंकार कर देता है। यह जितना आसान होता है, उससे छुटकारा पाना किसी बड़ी चुनौती से कम नहीं है। क्रैश डाइट, व्यायाम, आपने यह सब आज़मा लिया है, और फिर भी यह आपके पेट में बैठा हुआ है। क्या Morning Drink इसे ख़त्म कर पाएंगे? चलो पता करते हैं।
हमारे शरीर में बिना किसी रुकावट के रहते हुए, पेट की चर्बी उन दृढ़ वसाओं में से एक है जिसे जलाना मुश्किल होता है, लेकिन यह बढ़ती ही जाती है। इससे पहले कि आप इसे जानें, आपके पास प्रेम संबंध हैं जो दूर नहीं जा रहे हैं। हमें कभी पता नहीं चलता कि यह कब आता है, लेकिन एक बार जब यह हमारे शरीर में स्पष्ट अंतर दिखाना शुरू कर देता है तब हमारे सभी एसओएस अलार्म बंद हो जाते हैं! और फिर शुरू होती है उन वसा को जलाने की यात्रा।
जबकि वसा जलाना हमेशा शारीरिक गतिविधि और आहार का एक संयोजन होता है, आपको यह याद रखना होगा कि आपके आहार में तरल भाग भी बहुत योगदान देता है। केवल पानी पीने के बजाय, अंतर देखना शुरू करने के लिए पेट की चर्बी कम करने वाले इन सुबह के पेय को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।
Morning drinks that will aid your fat-burning journey:
- Morning Drink : Warm water with lime and honey
इस मामले में यह किताब की सबसे पुरानी चाल या पेय है और लाखों लोग इसकी कसम खाते हैं। आइए ईमानदार रहें, हम सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी ऐसा किया है, लेकिन संभवतः कई कारणों से रुक गए हैं।
नींबू एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। जब आप गर्म पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ते हैं, तो आपको एंटीऑक्सिडेंट और पेक्टिन फाइबर से भरा एक गिलास मिलता है जो न केवल वसा जलाने में सहायता करता है बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है। स्वाद और स्वस्थ वसा के लिए इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं और आपके पास उत्तम, आसान डिटॉक्स Morning Drink में से एक होगा। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे नाश्ते से कम से कम 20 मिनट पहले खाली पेट पियें।
- Morning Drink : Jeera water
जीरा या जीरा किसी परिचय का मोहताज नहीं है। यह सभी भारतीय घरों में एक प्रमुख मसाला है, जिसका उपयोग अधिकांश भारतीय व्यंजनों में स्वाद जोड़ने के लिए किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस मसाले में जादुई गुण भी हैं?
जीरा ढेर सारे फायदों से भरपूर है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है, इसमें विषहरण गुण होते हैं, यह शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और बेहतर चयापचय की ओर ले जाता है। इन सभी गुणों के साथ, जब आप सुबह सबसे पहले एक गिलास गर्म जीरा पानी पीते हैं, तो आपका शरीर तेजी से वसा जलाता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आप इसे भोजन के बाद दिन में 2-3 बार अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।
जीरा पानी बनाने के लिए आपको एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा रात भर भिगोकर रखना होगा, सुबह इसे उबाल लें और गर्म होने पर इसका सेवन करें। या फिर आप जीरे को 10 से 15 मिनट तक पानी में उबालकर और छानकर भी पी सकते हैं अगर आप इसे रात में भिगोना भूल जाते हैं. बेहतर स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा सा नींबू मिला सकते हैं। यह इस जादुई Morning Drink के लाभों को और बढ़ा देगा।
3. Morning Drink : Fennel water
जीरा की तरह ही सौंफ भी एक अद्भुत सामग्री है। वास्तव में, सौंफ़ अपच की समस्याओं और फूले हुए पेट के इलाज के लिए प्रसिद्ध है।
सौंफ़ एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और फाइबर के समृद्ध स्रोत हैं, जो वसा हानि में योगदान करते हैं। फाइबर आपको लंबे समय तक तृप्त रहने में मदद करते हैं, जिससे अस्वास्थ्यकर भोजन खाने की आपकी लालसा कम हो जाती है, जिससे भाग पर नियंत्रण हो जाता है। जब आप नियमित रूप से FENNEL WATER Morning Drink पीते हैं तो यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है, जिससे फैट भी बर्न होता है।
जीरा के विपरीत, आपको सौंफ़ के पानी को उबालने की ज़रूरत नहीं है। बस एक चम्मच सौंफ को रात भर गर्म पानी में भिगो दें और सुबह बिना दोबारा गर्म किए इसे पी लें। या आप इसे दूसरे तरीके से भी ले सकते हैं, जैसा कि वीडियो में दिखाया गया है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आप इसे दिन में दो से तीन बार ले सकते हैं।
- Morning Drink : Cinnamon water
सुपर मसालों की सूची में अगला नाम दालचीनी का है। जबकि आप दालचीनी से व्यंजनों की एक दुनिया तैयार कर सकते हैं, आप दालचीनी और पानी के इस जादुई सुबह के पेय के साथ अपने जिद्दी पेट की चर्बी को भी कम कर सकते हैं। यही कारण है कि बहुत से लोग दालचीनी को अपनी नियमित सुबह की चाय में भी शामिल करते हैं।
ढेर सारे स्वास्थ्य लाभों और रोगाणुरोधी गुणों के साथ, दालचीनी एक अच्छा वसा जलाने वाला घटक है। यह मेटाबोलिज्म को भी बढ़ावा देता है और आपके इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित रखता है। हम दालचीनी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन आपको बस यही करना है।
इस नुस्खे के लिए आप या तो साबुत दालचीनी की छड़ें या दालचीनी पाउडर का उपयोग कर सकते हैं। एक गिलास पानी में एक दालचीनी की छड़ी या एक चुटकी दालचीनी पाउडर डालकर लगभग 10 मिनट तक उबालें। इसे गुनगुना होने तक कुछ देर ठंडा होने दें। इस Morning drink में शहद मिलाएं और खाली पेट पिएं। आप इसे भोजन के बीच और रात को सोने से पहले भी ले सकते हैं ताकि सोते समय भी आपका शरीर वसा जलाता रहे।
- Morning Drink : Amla juice and warm water
आंवले का स्वाद उतना अच्छा नहीं है, लेकिन यह अपने साथ ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ लेकर आता है, आंवले का रस आपकी सुबह की शुरुआत करने का सही तरीका है।
आंवले में क्रोमियम प्रचुर मात्रा में होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। यह बुढ़ापा रोधी है, पाचन में मदद करता है और कई अन्य बीमारियों के अलावा हृदय रोग होने के खतरे को कम करता है। बेहतर पाचन और बेहतर मल त्याग के साथ, आपका चयापचय बढ़ेगा, जिससे अंततः पेट की चर्बी जलने लगेगी।
इस Morning Drink को बनाने के लिए, आप या तो स्टोर से खरीदे गए आंवले के रस का उपयोग कर सकते हैं या मुट्ठी भर आंवले और करी पत्तों को अपने ग्राइंडर में अच्छी तरह से पीस सकते हैं। फिर इसे एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर पतला करें और अधिकतम लाभ के लिए इसे खाली पेट पियें।
- Morning Drink : Ginger water
अदरक एक ऐसा पौधा है जो एक मसाले के रूप में काम करता है और सभी भारतीय घरों में एक आवश्यक सामग्री के रूप में काम करता है। वास्तव में, ऐसे बहुत से शाकाहारी व्यंजन हैं जो मुख्य घटक के रूप में पूरी तरह से अदरक पर निर्भर हैं।
लेकिन अदरक पेट की चर्बी जलाने में कैसे मदद करता है? अदरक में जिंजरोन और शोगोल्स नामक दो यौगिक उच्च मात्रा में होते हैं, जिनका नियमित सेवन करने से पेट की जिद्दी चर्बी जलने लगती है। प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको स्वस्थ, पौष्टिक आहार और नियमित कसरत का भी पालन करना होगा।
आप बस एक इंच अदरक को काटकर या कद्दूकस करके पानी में डालकर उबाल लें। आप अपनी नियमित सुबह की चाय में अदरक भी मिला सकते हैं या उबलते पानी में अदरक चाय का एक बैग डुबो सकते हैं। यदि आप इस पेय से सर्वोत्तम परिणाम चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसमें कोई चीनी न मिलाएं।
इन सभी Morning Drink के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इन्हें बनाना बेहद आसान है। आपको फैट बर्निंग मॉर्निंग ड्रिंक बनाने के लिए 15 या 30 मिनट की पूरी अतिरिक्त दिनचर्या से नहीं गुजरना पड़ेगा। ये बिना झंझट वाले होते हैं और कुछ ही समय में तैयार हो जाते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इन्हें गर्मागर्म पियें। तो आप किसे चुन रहे हैं?
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